Експерт зі сну Ануш Первез вважає, що легкий перекус перед сном може допомогти полегшити безсоння. Цією несподіваною порадою щодо поліпшення сну вона поділилася з HuffPost.
За словами Первез, невелика кількість їжі може допомогти швидше заснути і запобігти порушенням сну, викликаним голодом. Вона підкреслила, що вибір правильного нічного перекусу є важливим, і рекомендує відварну індичку як хороший варіант. “Хоча зазвичай рекомендується уникати великої кількості білка перед сном, помірна кількість м’яса може покращити якість сну та зменшити тривожність”, – пояснила вона.
Первез також припустила, що з’їдання шматка жирної риби може покращити сон, оскільки вона містить вітамін D, дефіцит якого може призвести до безсоння. Ще один рекомендований варіант – жменя волоських горіхів або фісташок з краплею меду. Вона пояснила, що горіхи містять необхідні вітаміни та мінерали, а глюкоза, що міститься в меді, знижує рівень орексину в мозку, сприяючи кращому сну.